De lifestyle blog

Omega-3 en spieropbouw

Omega-3 en spieropbouw

De meeste mensen denken genoeg omega-3 binnen te krijgen, maar uit verschillende onderzoeken is gebleken dat deze mensen bijna 50% te weinig binnen krijgen! Deze illusie ontstaat vooral omdat er op veel verpakkingen staat dat er “extra omega-3” is toegevoegd. Dit tekort is makkelijk op te lossen met

Lees meer...

Fabel: je lichaam kan maar 30 gram eiwit per maaltijd opnemen

Fabel: je lichaam kan maar 30 gram eiwit per maaltijd opnemen

Waar deze fabel weer vandaan komt mag Joost weten, maar het is in ieder geval grote onzin. Ga even terug naar de tijd van jagers-verzamelaars. Die mensen aten helemaal niet 8 maaltijden per dag, nee, zij waren al blij als er überhaupt een goede maaltijd op tafel

Lees meer...

Wat mensen vaak vergeten bij de deadlift

Wat mensen vaak vergeten bij de deadlift

De deadlift is naast de squat en bench press één van de grote oefeningen uit het powerlifting. Een goede vorm is hierbij belangrijk, waarmee vaak wordt gefocust op een rechte rug. Maar waarom wordt de positie van de nek dan zo vaak verwaarloost? Vaak zie ik mensen

Lees meer...

Fabel: squatten met knieën voorbij je tenen is slecht

Fabel: squatten met knieën voorbij je tenen is slecht

“Niet squatten met je knieën voorbij je tenen!” is een populaire uitspraak bij beginners in krachttraining. Hoe deze overtuiging zo hardnekkig de fitness wereld zijn intrede heeft kunnen doen, en deze is blijven handhaven, is een raadsel. Het is namelijk een grote fabel! Wanneer je staat maakt

Lees meer...

Bepaal jouw lichaamstype en de meest efficiënte manier van trainen

Bepaal jouw lichaamstype en de meest efficiënte manier van trainen

Er zijn verschillende lichaamstypen en deze hebben allemaal een andere efficiënte manier van trainen en een ander efficiënt voedingspatroon. Het is te simpel om te zeggen dat iemand een specifiek lichaamstype heeft: het kan ook een combinatie van 2 lichaamstypes zijn! In dit artikel licht ik de

Lees meer...

Vetverlies en spieropbouw tegelijk mogelijk?

Vetverlies en spieropbouw tegelijk mogelijk?

Wanneer mensen beginnen met fitness en je vraagt wat hun doelen zijn is het meest standaard antwoord: afvallen en spieropbouw. Maar is het mogelijk om deze, twee compleet verschillende processen, tegelijk te realiseren? Vetverlies Wanneer je je vetpercentage wil verlagen is een calorietekort noodzakelijk. Er vindt dan

Lees meer...

Alles wat je moet weten over creatine

Alles wat je moet weten over creatine

Veel sporters gebruiken creatine of denken erover het te gaan gebruiken. Maar wat doet dit precies? Is het een kuur? Hoeveel moet je innemen voor goed resultaat? En zijn er nadelen aan het gebruik ervan? Alles lees je hier! Wat is creatine? Creatine zorgt voor de energievoorziening voor

Lees meer...

5 x gouden cadeautips sinterklaas en kerst

5 x gouden cadeautips sinterklaas en kerst

5 X GOUDEN CADEAUTIPS 🎄🎁 Nog geen sinterklaas of kerstcadeautje voor je groei-maatje of vriend(in)!? Check onze 5 gouden cadeau tips. CADEAUTIP #1: BEUKERS GOUD CADEAU  Is jouw maatje, vriendin of ben jijzelf helemaal gek van mijn video’s? Geef er nu een cadeau! Je ontvangt een persoonlijke videoboodschap

Lees meer...

“Conditie of geen conditie dit kon nooit gezond zijn” – Freek vertelt

“Conditie of geen conditie dit kon nooit gezond zijn” – Freek vertelt

Ik ben een 31-jarige militair die ooit in het verleden een sportopleiding heeft gedaan. Aan conditie heb ik nooit een gebrek gehad. Echter door de jaren heen zijn de kilo’s er wel bij aangekomen. Ik genoot erg van het leven. Ik rookte, hield van een drankje en ik at vooral

Lees meer...

1kg Lichaamsvet verbranden, hoelang duurt dat?

1kg Lichaamsvet verbranden, hoelang duurt dat?

1kg Lichaamsvet verbranden, hoelang duurt dat? 1kg Lichaamsvet verbranden kost 13% minder moeite dan je denkt! Je bent goed bezig, je volgt een mooi trainingsschema en een voedingsschema om dat overtollige laagje vet te verbranden. Maar hoelang duurt het voordat je 1kg lichaamsvet verbrandt? 1kg Lichaamsvet, geen

Lees meer...

Facebook

Instagram

Nieuwsbrief

Meld je aan voor gratis tips:

slot
Wij waarderen uw privacy.