Erkältung oder Grippe?
Zunächst ist es wichtig, den Unterschied zwischen einer Erkältung und einer Grippe zu kennen. Eine Erkältung wird durch ein Erkältungsvirus (häufig das RS-Virus) verursacht. Sie bekommen eine laufende Nase, Halsschmerzen, Ohrenschmerzen und geschwollene Schleimhäute. Grippe wird durch ein anderes Virus verursacht, das Influenzavirus. Eine Grippe hat schwerwiegendere Symptome: hohes Fieber, Husten, Kopf- und Muskelschmerzen. Auch Schüttelfrost kann auftreten.
Eine Erkältung wird oft mit einer Grippe verwechselt, aber da es sich um zwei sehr unterschiedliche Viren handelt, kann man sie nicht in einen Topf werfen.
Der Halscheck
Normalerweise spürt man, ob man zu einem guten Training fähig ist oder nicht. Sind Sie immer noch im Zweifel? Der einfachste Weg herauszufinden, ob Sie Sport treiben sollten oder nicht, ist der "Hals-Check":
Wenn die Symptome oberhalb Ihres Nackens auftreten (z. B. Halsschmerzen, laufende Nase, Kopfschmerzen), können Sie Sport treiben, vorzugsweise mit einer geringeren Intensität.
Bitte beachten Sie: Wenn sich Ihre Erkältung zu einer Nebenhöhlenentzündung oder Bronchitis ausweitet, ist Bewegung auf keinen Fall zu empfehlen!
Wenn die Symptome unterhalb des Nackens auftreten (z. B. Fieber, Muskelschmerzen und Atemnot), ist es besser, zu Hause auf der Couch zu bleiben. Machen Sie sich bewusst, dass Ihr Immunsystem im Krankheitsfall hart gegen die Viren in Ihrem Körper ankämpft! Das Training mit einem Virus kann gefährlich sein, da die Virusinfektion auf den Herzmuskel übergreifen kann. Dies kann zu einer Myokarditis, einer Entzündung des Herzmuskels, führen. Es empfiehlt sich daher, sich nach einer Grippeerkrankung gut zu erholen. Wir empfehlen Ihnen, sich doppelt so viele Tage auszuruhen, wie Sie bereits krank waren. Wenn Sie also 3 Tage krank waren, ruhen Sie sich vor dem ersten Training 6 Tage aus.
Abschluss
Denken Sie also gut darüber nach: Das Auslassen eines Trainings mag ein wenig widersprüchlich erscheinen, aber mit der Grippe versucht Ihr Körper Ihnen zu sagen, dass er keine zusätzliche Energie für einen Besuch im Fitnessstudio hat. Hören Sie also genau auf Ihren Körper! Sie möchten auch andere Menschen nicht anstecken, also seien Sie Ihren Wachstumspartnern gegenüber vernünftig. Wenn Sie erkältet sind, können Sie einfach Sport treiben.
