Jouw dagelijkse caloriebehoefte berekenen is van groot belang. Hoe vaak je ook traint, als je teveel eet zal je niet afvallen en als je te weinig eet zal je niet aankomen. Voeding is daarom het belangrijkste ingrediënt om af te vallen of juist om aan te komen. Maar hoeveel calorieën mag jij per dag eten voor vetverlies of spieropbouw? En wat is voor jou de juiste verhouding van de macro nutriënten: eiwitten, vetten en koolhydraten? Bereken met onze formule jouw dagelijkse caloriebehoefte per trainingsdoel met invulling van je eiwitten, vetten en koolhydraten. Bekijk hierna welk Lifestyle Pakket het beste bij jouw situatie past, inclusief een compleet voedingsschema.
Gewicht (in hele kilo’s) Lengte (in centimeters) Leeftijd (in jaren) Geslacht
ManVrouw Lichaamsbeweging Weinig tot geen lichaamsbewegingSport 1-3 keer per weekSport 3-5 keer per weekSport 6-7 keer per weekDagelijks sporten en lichamelijk werk Uitslag
Voor elke man of vrouw, die vetverlies als hoofddoel heeft, ongeacht leeftijd, het soort sport of het aantal keren sporten in de week. Voor degene die middels een combinatie van krachttraining, cardio training en het juiste voedingspatroon zijn of haar doelstelling wilt bereiken.
Voor elke man of vrouw, van beginner tot gevorderd, die spieropbouw, droge spieropbouw of droog trainen als hoofddoel heeft. Voor degene die middels uitgebreide krachttrainingen en het juiste voedingspatroon zijn/haar doelstelling wilt bereiken.
Meld je aan voor gratis tips:
Wij waarderen uw privacy.
