Overnight oats is echt een go-to ontbijt. Het is makkelijk te maken, en lekker! Daarnaast kan je blijven variëren in de ingrediënten. Mocht je veganistisch eten of lactosevrij, dan kan je de whey vervangen voor whey vegan of whey isolaat (99% lactosevrij). De kwark voor sojakwark of lactosevrije kwark.

Deze combi van vanille kwark, whey proteïne aardbei en de blauwe bessen, smaakt het net als een cheesecake. Wij zijn erg fan van deze combi🍓🫐

Overnight oats Voorbereiding: 10 minuten Wachttijd: minimaal 3 uur in de koelkast - INGREDIËNTEN - 50 gram havermout  5 gram chiazaad   10 gram whey proteïn aardbei  100 ml sojamelk (of bijv. magere melk)  200 gram kwark (bijv. skyr vanille) 75 gram blauwe bessen  - INSTRUCTIES - Roer alle ingrediënten door elkaar (de blauwe bessen als laatste) en zet het een nachtje in de koelkast!  - VOEDINGSWAARDEN PER PORTIE- Calorieën 466 kcal Koolhydraten 58 gram Vetten 7 gram Eiwitten 37 gram