Vitamin D3

Vitamin D ist für die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung unerlässlich, weshalb Vitamin D wichtig für das Knochenwachstum ist. Vitamin D trägt außerdem zu einer normalen Muskelfunktion und der Funktion des Immunsystems bei

Wann benötigen Sie zusätzliches Vitamin D?
Sonnenlicht ist die wichtigste Vitamin-D-Quelle, da der Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht Vitamin D in der Haut produzieren kann. Ein Mangel an Sonnenlicht kann daher zu einem Vitamin-D-Mangel führen. Bei unzureichender Sonneneinstrahlung empfiehlt der niederländische Gesundheitsrat die Einnahme von zusätzlichem Vitamin D.

Was ist eine gute Dosierung?

• Kinder von 0 bis 3 Jahren = 10 µg
• Frauen im Alter von 4 bis 49 Jahren mit dunkler Haut und/oder zu wenig draußen = 10 µg
• Frauen im Alter von 50 bis 69 Jahren = 10 µg
• Frauen 70 Jahre und älter = 20 µg
• Schwangere = 10 µg
• Männer im Alter von 4 bis 69 Jahren mit dunkler Haut und/oder zu wenig Nahrung im Freien = 10 µg
• Männer 70 Jahre und älter = 20 µg

Sichere Dosis
Der Gesundheitsrat hält sich an die von der EFSA festgelegte sichere Obergrenze.
• Babys bis 1 Jahr = 25 µg
• Kinder von 1 bis 10 Jahren = 50 µg
• 11 Jahre und älter = 100 µg

Eine Überschreitung der Mengen bedeutet nicht sofort, dass ein Problem auftritt. Probleme treten erst bei einer (zu) hohen Zufuhr über einen längeren Zeitraum auf. Eine dauerhaft zu hohe Zufuhr von Vitamin D kann zu Schäden an Herz, Nieren und Blutgefäßen führen. Darüber hinaus führt eine hohe Vitamin-D-Zufuhr zu Übelkeit, Schläfrigkeit, Appetitlosigkeit und Verstopfung. Nebenwirkungen aufgrund eines Vitamin-D-Überschusses sind jedoch sehr selten.

Vitamin D3 aus Cholecalciferol
Das Vitamin D von Clean Nutrition stammt aus Cholecalciferol (Vitamin D3).