Bereits über 18.000 zufriedene Kunden

Über unser Coaching

Unser Coaching hat in den letzten Jahren Tausenden Menschen geholfen, ihre Ziele zu erreichen. Ob Sie trocken trainieren, Muskelmasse aufbauen oder sich einfach nur fit fühlen möchten, wir bieten verschiedene Arten von Coaching an. Sie können wählen, ob Sie mit dem Verbundpaket beginnen oder sich für ein Einzelcoaching entscheiden. Außerdem erhalten Sie Zugang zu unserer Community, wo Sie Ihren Ernährungs- und Trainingsplan finden, aber auch mit anderen Wachstumspartnern in Kontakt treten können.

Das können Sie erwarten:

- Persönlicher Kontakt mit dem Trainer per E-Mail
- Regelmäßige Webinare
- Umfangreiche E-Books
- Videokurse

> Online-Coaching

Sparen Sie gemeinsam, bis Sie Ihre Ziele erreicht haben.

> Ernährung

Immer der richtige Ernährungsplan, der zu Ihren Zielen und Ihrem Lebensstil passt.

> Ausbildung

Große Auswahl an sorgfältig zusammengestellten Trainingsplänen .

> Gemeinschaft

Direkter Zugang zu unserer privaten Community , in der jedes Mitglied seine Tipps und sein Wissen zum Thema Fitness und Ernährung teilt.

Unser Coaching-Prinzip:

Der Lifestyle

Das Leben gesund genießen und das Beste aus dem Leben herausholen: Das ist "The Lifestyle" für Team Gold. Dazu gehören ein intensives Trainingsprogramm, eine gesunde Ernährung und die Verwendung der richtigen Nahrungsergänzungsmittel. Eine unverzichtbare Kombination für einen insgesamt gesünderen Lebensstil.

Obwohl es wichtig ist, gut auf seinen Körper zu achten, heißt das nicht, dass man dafür alles aufgeben muss. Ab und zu ein "Cheat Meal" zu genießen und am Wochenende herumzuschlendern, passt auch in Ihre Ernährung. Letztlich kommt es auf die richtige Balance an. Wir streben leidenschaftlich danach, allen Wachstumsgrößen die Vorteile unseres Lebensstils bewusst zu machen und alle zu ermutigen, sich für Gold zu entscheiden! Sind Sie bereit, das Beste aus Ihrem Leben herauszuholen?

"The Lifestyle" basiert auf 4 wesentlichen Säulen: Training, Ernährung, Spaziergang und Erholung. Diese Säulen bilden den Kern eines gesunden Lebensstils und werden durch ein übergeordnetes Prinzip verstärkt, nämlich die Verhaltensänderung. Warum sind diese Elemente für einen gesunden Lebensstil wichtig und wie ergänzen sie sich?

Bauchmuskeln werden in der Küche hergestellt

Ernährung ist die wichtigste Zutat für einen gesunden Lebensstil. Egal wie oft Sie Sport treiben: Wenn Sie zu viel essen, werden Sie nicht abnehmen, und wenn Sie zu wenig essen, werden Sie auch nicht zunehmen. Daher ist es wichtig, hier eine Balance zu finden. Sie möchten rund um Ihr Training und vor dem Schlafengehen die richtige Menge an Gramm Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu sich nehmen, um Ihre Ziele zu erreichen. Dies ist eines der Hauptthemen in unserem Coaching. Gemeinsam arbeiten wir an einer nachhaltigen Ernährung, die für Sie funktioniert und die Sie ein Leben lang anwenden können.

Warum Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzungsmittel können in Kombination mit der richtigen Ernährung eine wertvolle Ergänzung für Sportler sein. Denn es kann Ihnen dabei helfen, Ihre sportliche Leistung zu verbessern, die Regeneration nach dem Training zu beschleunigen und das Muskelwachstum zu fördern.
Mit Nahrungsergänzungsmitteln kann ein Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen ausgeglichen werden. Als Sportler haben Sie einen erhöhten Bedarf an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen, wie zum Beispiel Magnesium.

Fährt durch das Dach

Das Praktizieren von (Kraft-)Training ist ein unverzichtbares Bindeglied auf dem Weg zu einem wunderbaren Lebensstil. Wir möchten, dass Sie sich für Gold entscheiden. Ob Sie Krafttraining, Ausdauersport, Yoga oder eine andere Form der Bewegung bevorzugen, alles ist ein Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils. Und um Sie bestmöglich auf das bevorstehende Training vorzubereiten, geben wir Ihnen nicht nur Trainingspläne, sondern auch zahlreiche Tipps, wie Sie Ihre Trainingseinheiten optimal nutzen können. Denken Sie daran: Auf die richtige Einstellung kommt es an. Legen Sie den mentalen Schalter um. Sie können viel mehr tun, als Sie denken. Fordern Sie Ihren Körper jedes Mal dazu, diese Grenze zu überschreiten.

Wachstumsgröße
Am effektivsten ist es, gemeinsam mit Ihrem Growth Mate zu trainieren. Gehen Sie also mit Ihrer Wachstumsgröße ins Fitnessstudio! Sie ermutigen sich gegenseitig zu besseren Leistungen und stimulieren sich gegenseitig zu mehr Gewichten und Wiederholungen pro Satz. Fordern Sie sich gegenseitig und sich selbst heraus. Machen Sie jeden Satz zu einem Wettbewerb. In der Community finden Sie auch ein Tool, mit dem Sie ganz einfach eine Wachstumsgröße in Ihrer Stadt oder Ihrem Dorf ermitteln können. Wachsen-lecker!

Sie müssen nicht alles zurücklassen

Wer sagt, dass man für einen gesunden Lebensstil auf alles verzichten muss? Wie Sie vielleicht bereits wissen, kommt es auf die richtige Balance und bewusste Entscheidungen an. Hin und wieder ein "Schummelessen" zu genießen und am Wochenende auf eine Party zu gehen, passt einfach in "The Lifestyle". Diese Balance ist bei jedem anders, aber im Rahmen unseres Coachings helfen wir Ihnen, die richtige Balance zu finden.

Zurück zur Fokussaison

Es ist wichtig, dass sich Ihr Körper nach all dem Training und Spaziergängen ausreichend erholen kann. Wird dies ignoriert, kann es zu Erschöpfung, verminderter Leistungsfähigkeit, Verletzungen und einem erhöhten Risiko gesundheitlicher Probleme kommen. Das wollen wir natürlich verhindern. Erholung bedeutet nicht nur Ruhe nach dem Training, auch Ernährung und Schlaf spielen eine wichtige Rolle. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Training, Ernährung und geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln zu finden. Ein ausgewogener Lebensstil ist für eine effektive Genesung unerlässlich. Integrieren Sie deshalb die Erholung in Ihr Training und Ihren Lebensstil, damit Sie danach wieder auf Goldjagd gehen können! Joel hat verschiedene Produkte entwickelt, die Ihre Genesung bestmöglich fördern.

Welche Ziele können Sie erreichen?

Beim Kauf des Pakets können Sie wählen, welches Ziel Sie erreichen möchten. Ob Sie abnehmen , Muskelmasse aufbauen oder Ihr Gleichgewicht finden möchten, das Paket ist für jeden geeignet. Hier ist es wichtig, dass Sie eine gute Wahl treffen! Lesen Sie daher die folgenden Informationen zu verschiedenen Zielen.

Beim Abnehmen/Trockentraining steht der Abbau von Fettmasse im Vordergrund, bei minimalem Abbau der Muskelmasse. Sie reduzieren Ihren Fettanteil, indem Sie weniger essen, als Sie verbrauchen. Sie befinden sich in einer negativen Energiebilanz, haben aber gerade genug Energie, um Ihre Muskelmasse zu erhalten oder leicht zu steigern.

Wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten, geben Sie Ihrem Körper genügend Energie, um Muskelmasse aufzubauen, ohne viel Fett aufzubauen. Sie ernähren sich in einer positiven Energiebilanz, das heißt, Sie essen mehr als Ihr Nährstoffbedarf. Ihr Fettanteil wird nicht oder kaum sinken und der Fokus liegt wirklich auf dem Aufbau von Muskelmasse.

Das ist für den Hardgainer! Sie werden schneller an Gewicht zunehmen und auch mehr Fettmasse aufbauen. Dies liegt daran, dass Sie eine größere positive Energiebilanz herstellen als beim Aufbau von Muskelmasse. Der Fokus liegt hier wirklich auf der Gewichtszunahme, sowohl an Fettmasse als auch an Muskelmasse.

Dies können Sie tun, wenn Sie mit Ihrem Körper zufrieden sind und Ihr Gewicht stabil halten möchten. Dieses Paket können Sie beispielsweise wählen, wenn Sie in Kombination mit Ihrem Training mehr über Ernährung erfahren möchten. Oder nach einer Phase des Abnehmens/Trockentrainings, um die richtige Balance zu finden.

Unsere Trainer:

Zanna

Mein Name ist Zanna Hofstede und ich bin eine anerkannte Sporternährungsberaterin und Gesundheitswissenschaftlerin. Seit 2016 habe ich mehr als 18.000 Menschen durch das Online-Coaching von Clean Nutrition geführt. Aufgrund meiner eigenen Glutenallergie ist mein Interesse an Magen-Darm-Beschwerden gewachsen und ich bin Experte für verschiedene Allergene und Unverträglichkeiten. Neben meiner Arbeit bin ich gerne aktiv und begeistere mich leidenschaftlich für CrossFit und Laufen. Außerdem genieße ich es, in der Küche zu stehen. Das macht mich zum Alleskönner und helfe Ihnen gerne dabei, Ihr Wunschziel zu erreichen.

Was unsere Kunden über das Coaching sagen:

Häufig gestellte Fragen

Allgemein

Um möglichst vielen Menschen zu helfen, haben wir uns entschieden, unser Coaching ausschließlich online durchzuführen. So können wir uns innerhalb unseres Coaching-Teams schneller beraten und unseren Wachstumspartnern schneller Antworten geben. Die gesamte Kommunikation während unseres Online-Coachings erfolgt per E-Mail, WhatsApp und über die Coaching-Plattform. Darüber hinaus gibt es wöchentliche Online-Live-Sitzungen mit unseren Trainern innerhalb der Plattform, an denen Sie teilnehmen können.

Unsere Trainingspläne werden als mehrere Fitnesspläne für das Training an 2, 3, 4 und 5 Tagen in der Woche geliefert. Es ist eine Kombination aus Krafttraining und Cardio. Bitte beachten Sie: Machen Sie bereits eine andere Sportart? Kein Problem, die Zeitpläne lassen sich ideal mit anderen Sportarten kombinieren. Darüber hinaus besteht keine Verpflichtung, unsere Zeitpläne einzuhalten, jede Form von Bewegung ist gut!

Auf der Website finden Sie zu jedem Nahrungsergänzungsmittel eine Erklärung und eine Gebrauchsanweisung. Den Ergänzungsratgeber erhalten Sie ebenfalls mit Ihrem Paket. Alle Ergänzungen werden hier noch einmal erklärt. Haben Sie Fragen dazu? Bitte wenden Sie sich an Ihren Trainer.

Der Zeitrahmen, in dem Sie mit Ergebnissen rechnen können, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Es ist wichtig zu verstehen, dass mehrere Faktoren Einfluss darauf haben, wie schnell Veränderungen in Ihrem Körper auftreten. Generell kann man innerhalb weniger Wochen Veränderungen feststellen, allerdings geschieht dies in kleinen Schritten. Wir empfehlen daher, monatlich Fortschrittsfotos zu machen, denn oft vergisst man, wie weit man schon gekommen ist! Darüber hinaus ist es wichtig, Ihr Körpergewicht und etwaige Umfänge im Auge zu behalten. Dies wird im Minikurs ausführlicher besprochen.

Alkohol und Muskelaufbau passen nicht gut zusammen. Wenn Sie gelegentlich Alkohol trinken, ist es wichtig, dies in Maßen zu tun. Alkohol kann die Muskelregeneration behindern und enthält außerdem "leere" Kalorien, die der Körper nicht verwerten kann. Für Ihre Gesundheit und das Erreichen Ihrer Ziele ist es wichtig, in dieser Hinsicht maßvoll zu sein. Möchten Sie mehr über Alkohol und Muskelwachstum erfahren? Dann lesen Sie unseren Blog: Alkohol und Muskelwachstum .

Über das Coaching

Wir bestehen aus einem kleinen Team von Trainern mit unterschiedlichen Fachkenntnissen. Um Sie bei Ihrem (Hilfe-)Anliegen bestmöglich zu unterstützen, haben Sie keinen festen Coach, sondern wir arbeiten gemeinsam daran, Sie bestmöglich an Ihr Ziel zu führen.

Sie können uns kontaktieren, wenn Sie Fragen zu Ihrer Ernährung, Ihrem Training oder der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln haben. Sind Sie unsicher, ob Sie eine Übung richtig ausführen? Auch hierfür können Sie uns gerne kontaktieren, wir freuen uns über das Zuschauen!

Mit dem Lifestyle-Paket erhalten Sie einen vollständigen Beispiel-Ernährungsplan von 7 Tagen, der zu Ihrem Ziel passt. Sie möchten rund um Ihr Training und vor dem Schlafengehen die richtige Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu sich nehmen, um Ihre Ziele zu erreichen. In der Community finden Sie eine ausführliche Erklärung zu Ernährung, Training und Nahrungsergänzungsmitteln auf wissenschaftlicher Grundlage.

Das ist kein Problem! Wir stellen Ihnen Variationslisten zur Verfügung, mit denen Sie innerhalb des Ernährungsplans variieren können. Wir empfehlen dies auf jeden Fall, damit Sie den Zeitplan wirklich an Ihre eigenen Wünsche anpassen können. Abwechslung ist schließlich wichtig! Wenn Sie eine Allergie oder Unverträglichkeit haben, können Sie dies mit einem der Trainer besprechen.

Für jedes Ziel werden mehrere Krafttrainingspläne für das Training an 2, 3, 4 und 5 Tagen in der Woche bereitgestellt. Es stehen auch Trainingspläne mit unterschiedlichen Trainingsprinzipien zur Verfügung. Erwägen Sie einen Ganzkörperansatz oder einen geteilten Zeitplan.

Bitte beachten Sie: Machen Sie bereits eine andere Sportart? Kein Problem, die Zeitpläne lassen sich ideal mit anderen Sportarten kombinieren. Wählen Sie selbst die gewünschte Trainingsintensität. Wenn Sie auf Probleme stoßen, können Sie dies mit einem der Trainer besprechen.

Über die Pakete

Egal, ob Sie trocken trainieren, Muskelmasse aufbauen oder sich einfach nur fit fühlen möchten; Dieses Paket ist für jeden geeignet, unabhängig vom Alter, der Sportart oder der Häufigkeit pro Woche. Die Ernährungsberatung in Kombination mit den Nahrungsergänzungsmitteln entscheidet zu 80 % über den Erfolg. Die restlichen 20 % werden durch Bewegung, Sport und/oder Fitness bestimmt.

✔ 3 Monate Online-Coaching
✔ Zugang zu privatem Community-Coaching für immer
✔ Ernährungsberatung
✔ Ernährungsplan für Ihr gewähltes Ziel
✔ Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene
✔ Direkter Zugriff auf die Fahrpläne
✔ Beinhaltet: Der Lebensstil: Ernährung und Training

Die Informationen, die Sie aus dem Coachingprozess, den Videos und den Unterlagen erhalten, sind eine Investition, die Ihnen immer in Erinnerung bleiben wird! Natürlich werden die Nahrungsergänzungsmittel irgendwann aufgebraucht sein, aber das hängt normalerweise davon ab, wie oft Sie in der Woche Sport treiben. Die Verwendung, die tägliche Dosierung und den Inhalt aller Nahrungsergänzungsmittel finden Sie auf den Produktseiten dieser Website.

Die Ergänzungen aus diesem Paket sind mit allen unseren Produkten kombinierbar. Möchtest du beispielsweise weiterhin am Muskelaufbau arbeiten? Dann schauen Sie sich im Bereich "Muskelaufbau" auf der Website nach weiteren Produkten um.

Über die Community

Wir finden es wichtig, gemeinsam nach Gold zu streben. Zu diesem Zweck haben wir eine Online-Community eingerichtet, in der Sie mit den Trainern, aber auch anderen Wachstumspartnern sprechen können. In der Community findest du außerdem deinen Ernährungsplan, deinen Trainingsplan und startest mit einem Minikurs, um dein Wissen über Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Training zu erweitern. Außerdem veranstalten wir monatlich ein Webinar, in dem wir die aktuell am häufigsten gestellte Frage besprechen.